Szolgáltatások

Lelki és mentális egészség megőrzése, fejlesztése és védelme, életviteli tanácsadás

- önbizalom, önértékelés, önbecsülés fejlesztése, egészséges önkritika kialakítása

- önismeret, saját érzéseid és szükségleteid meghatározása, azok megismerése, kifejezési formái

- embertípusod megismerése, a rád jellemző tulajdonságok elemzése

- konfliktuskezelés, problémamegoldási technikák elsajátítása

- kommunikáció  fejlesztés            ( asszertivitás, kérdezéstechnika)

- stresszkezelési technikák

- pánikkezelési technikák

- nehezen kezelhető embertípusok kezelése

- párkapcsolati problémák

- családon belüli konfliktusok kezelése

- karrier tanácsadás

- vezetői tanácsadás

- munkahelyi problémák feloldása

- időbeosztás kezelése

Motivációs eszközök

 - Elérhetővé teszek olyan külső motivációs eszközöket, melyek kizárólag rólad szólnak, téged segítenek, hogy a céljaid elérése érdekében motivált légy!

Táplálkozási tanácsadás

 - az egészséges étrend, egészséges életmód kialakítása

- a betegségek kialakulásának megelőzéséhez étrend kialakítása

- az ideális testsúly eléréséhez étrend kialakítása

- az emésztési nehézségek (pl. puffadás, székletürítési problémák) esetén javasolt étrend  kialakítása

Az egészséges étrend mellett az egészséges életmód kialakítására is figyelmet szentelünk. Megtaláljuk az életmódhoz megfelelő mozgásformát is.

Ami a legfontosabb, hogy az életmódváltáshoz végig mentális támogatást kapsz, ami átlendít majd a holtpontokon, mikor feladnád! Célokat fogunk meghatározni, melyek elérésében végig segítelek!

A tanácsadás menete:

4 alkalom alatt elsajátíthatod az alapokat és több típusú, egyénre szabott étrendre tehetsz szert. Egészséges keretek között fogod elérni az ideális testsúlyodat és megtanulhatod, hogyan tarts meg azt. Változatos recepteket és technikákat sajátíthatsz el. Feltérképezzük mi akadályozta eddig az életmódváltásodat, többet fogsz megtudni az ételek, vitaminok, ásványi anyagok szervezetre gyakorolt hatásairól.

1. alkalom során (60 perc)

• teljes állapotfelmérés testsúly, testmagasság, testkörméretek mérése,
• anamnézis lap kitöltése
• táplálkozási napló átadása kitöltésre
• testösszetétel mérés bioimpedancia elvén:                     - 8 érzékelőt használ a kezeken és lábakon is a teljes test felméréséhez          - mezítláb, de ruhában történik, levetkőzést nem igényel                   - a szervezet számára nem megterhelő           -bármilyen gyakran megismételhető     - fájdalommentes - a mérés összesen 20 másodpercig tart                        - megmutatja: testsúly, testzsír %, testtömegindex, vázizomzat %, zsigeri zsír,              - 6−80 éves korig, 10−150 kg-ig.

Ahhoz, hogy ideális eredményt kapjon, tartsa be az alábbiakat:

• Ne egyen és ne igyon (vagy csak a minimálisan szükségeset) a mérés előtt két órával!
• Ne sportoljon, ne szaunázzon közvetlenül mérés előtt!
• Menstruáció idején nem javasolt, mivel ilyenkor nagyobb a test vízvisszatartása, ezért az eredmény pontatlan lehet.
• Ha tud, vizelet- és székletürítést követően jöjjön a mérésre.

A mérés maximum 150 kg testsúlyig lehetséges, ennél magasabb fokú elhízás esetén az elmondottakra alapulóan tudok étrenddel és életmódjavaslatokkal segíteni.

2. alkalom (60 perc)

• étkezési napló áttekintése
• lelki/pszichés okok feltárása, mely befolyásolja az étkezési szokásokat
• a pontos cél meghatározása
• mozgásformák átbeszélése

3. alkalom (60 perc)

• az egyénre szabott étrend átnyújtása, átbeszélése
• javasolt vitaminok, ásványi anyagok listájának átnyújtása, átbeszélése

Az eredmények alapján ismertetem az általam javasolt étrend alapelveit, kitérek a nyersanyagválogatásra, valamint az alkalmazandó konyhai technológiák fontosságára. A javasolt vitaminok és ásványi anyagok listáját egyéb gyógyszerek szedése esetén orvosával egyeztetnie kell!

4. alkalom (60 perc)

• ismételt testösszetétel mérést végzek, hogy az új étkezési szokások által bekövetkezett változást megismerjük,
• átbeszéljük az elmúlt időszak tapasztalatait, sikereit, illetve a felmerült problémákat
• újabb étrenddel bővítjük ki a már jelenlegi étrendet

A további alkalmak igény szerintiek az életmódváltás haladásának függvényében. 

Személyes és online konzultációra is van lehetőség.

Árak, időpontfoglalás

Lelki és mentális egészség megőrzése

Egy alakalom 90 perc, melynek díja 15.000,-Ft.

Táplálkozási tanácsadás

Egy alaklom 60 perc,   melynek díja 15.000.-Ft.

• Online módon történő szolgáltatás igénybevétele esetén a díj, a foglalt időpontot megelőzően 48 órával korábban utalandó.

Időpontfoglalás:

tel: 06-30-635-7335

e-mail: elmeeslelek@gmail.com

Lemondási feltételek:

A foglalást megelőző nap 12 óráig lehet lemondani, vagy módosítani az időpontot, egyéb esetben az alkalom fizetendő.